٨ ماده غذایی حال نشاط آور

٨ ماده غذایی حال نشاط آور

امان از زمانی که انرژی کم می آوریم و دل و دماغی برای ادامه زندگی نمی ماند. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند.

he4377

ادامه مطلب

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی

fo3238

ناگت مرغ و سبزیجات را این بار رژیمی درست کنید

ناگت مرغ یکی از پیش غذاهایی است که طعم آن بسیار عالی است. ولی ناگت های مرغ حاضری کالری بسیار بالایی دارند و باعث چاق شدن تان می شوند. با دستور زیر می توانید ناگت مرغ رژیمی درست کنید.

مواد لازم برای تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی :

سینه مرغ پخته  ۲ عدد
 کلم بروکلی  ۱ لیوان
 هویج  ۱ عدد
 تخم مرغ  ۱ عدد
پنیر رنده شده ۲ قاشق غذاخوری
آرد به مقدار لازم
پودر سوخاری به مقدار لازم

ادامه مطلب

طرز تهیه بستنی رژیمی با موز

طرز تهیه بستنی رژیمی با موز

fo3471

بستنی رژیمی را این بار با موز درست کنید طعمی خاص از بستنی

بستنی رژیمی از تنقلاتی است که درست کردن آن ممکن است مقداری مشکل باشد. این بار با موز و کره بادام زمینی یک بستنی رژیمی با طعم موز درست کنید.

ادامه مطلب

طرز تهیه پیتزا فلفل گیاهی

طرز تهیه پیتزا فلفل گیاهی

fo3388

این بار پیتزای فلفل گیاهی درست کنید

پیتزا یکی از غذاهای مورد علاقه همه افراد است اما کسانی که گیاهخوارند نمی توانند این غذای خوشمزه را بخورند. با دستور زیر یک پیتزای گیاهی خوش طعم  درست کنید.

مواد لازم برای تهیه پیتزا گیاهی :

 فلفل دلمه‌ای قرمز ۲ عدد
 فلفل دلمه‌ای زرد ۲ عدد
زیتون سبز خردشده یک‌دوم فنجان
 جعفری تازه خرد شده  یک چهارم فنجان
سرکه قرمز ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون سه چهارم قاشق غذا‌خوری
فلفل سیاه به میزان لازم
پنیر پیتزا ۴۵۰ گرم
پنیر پارمسان رنده شده ۶ قاشق غذاخوری
نان پیتزا یک عدد

ادامه مطلب

طرز تهیه دلمه نخود و سبزیجات

 

طرز تهیه دلمه نخود و سبزیجات

درست کردن دلمه نخود و سبزیجات,مواد لازم برای دلمه نخود و سبزیجات

دلمه گیاهی کاملا متفاوت. اگر طرفدار غذاهای گیاهی هستید با نخود، کرفس و گشنیز یک دلمه شیک و خوشمزه درست کنید.
مواد لازم برای تهیه ی دلمه نخود و سبزیجات:

 نخود آشی ۱/۲ پیمانه
 پیاز متوسط ۱ عدد
 جعفری خردشده  ۱ قاشق سوپ خوری
 گشنیز خردشده ۱ قاشق سوپ خوری
کرفس ۳ ساقه
فلفل دلمه‌ای کوچک ۱ عدد

مواد لازم برای تهیه ی سس:

سرکه ۴ قاشق سوپ خوری
 روغن زیتون ۲ قاشق سوپ خوری
 نمک و فلفل به مقدار لازم

 

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب

 

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب

سالاد توت فرنگی و منداب رژیمی, درست کردن سالاد های رژیمی

طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب مناسب برای گیاهخواران

مواد لازم برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب:

 کینوآ نپخته ۱ فنجان
 آب ۲ فنجان
توت فرنگی (خرد شده) ۱۰ عدد
بادام نصف شده یک چهارم فنجان
پیازچه (خرد شده) ۲ تا ۳ عدد
نعناعی خرد شده تازه ۲ قاشق غذاخوری
منداب ۲ فنجان

مواد لازم برای درست کردن سس مخصوص این سالاد:

 خلال پوست پرتقال ۱ قاشق غذاخوری
 آب پرتقال  ۳ قاشق غذاخوری
نمک مقدار کمی
 روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری

 

ادامه مطلب